一人でできる 小顔リンパずらし（５ステップ）朝と夜 １日２回 １・準備運動 肩回し 後ろに５回 鎖骨が動くように肩を回す ２・鎖骨 指で鎖骨のくぼみを回すように５回 ３・首 手のひらで回すように５回、最後に鎖骨に向かって流す ４・耳 指で耳を挟み回すように５回、最後に鎖骨に向かって流す ５・あご 親指をあごの下に当てる。親指をあごラインに沿って耳まで５回流す