こむら返りの解消法 立ち上がると危険なので、必ず座った状態でふくらはぎを伸ばす つった足の膝を伸ばし、つま先の甲の側へ引っ張る （タオルをつま先にかけて、引っ張ると楽） ドライヤーをふくらはぎにあてる 予防法としては・・ 就寝前にストレッチをふくらはぎを伸ばす、左右それぞれ３～５秒ずつ３セット 壁などに両手をつけて、足を前後に開く 前足を曲げて、後ろ足のふくらはぎを伸ばす（足の裏は全体を床につけておく）