入眠時刻は家族にあわせない、眠くなってから床につく 睡眠は自分のペースを守ること・・夜眠くなるまでは 自分の楽しいことをする（お風呂にゆっくり入る）など 「若いからといって生活に無理なことを繰り返し」していると 疲れが残っていたりすると日中眠気が来たりして 生活のペースが変わっていくことになります 正しい生活のリズムをつくりましょう