夏バテを予防する食事 色々な種類の栄養素をとる つい、そうめんや冷やしそばなどをとりがちですが 炭水化物が中心となり、たんぱく質・ミネラル・ビタミンが不足 肉･魚・卵には、筋肉や持久力をつける働きがある 野菜・果物のビタミン類には体調を整える働きがある 汗と一緒に流れ出るミネラルもしっかり補給する