ブルーライトはそのものは「危険な光」ではない 大事なのはタイミングと量にあります 日光も一つはブルーライトです・・ですので、昼間は天気の良い日は 外に出て、十分なブルーライトを浴びる 二つ目は目の乾きや疲れを放置しないこと 夜はパソコンやスマホは就寝時間の２時間前に一切禁止（極力控える） 脳に良い睡眠を覚えさせるにはこれだけをケアしましょう