第３弾 自立神経を整えるのに、運動･･ゆっくりとした呼吸と動き 緊張をほぐす１：２の呼吸法ゆっくりと息を吸ったら、２倍の長さで ゆっくりと吐く・・鼻から呼吸すると腹式呼吸になるので良い ストレッチがいい 手の先を持って体側を伸ばす（横に伸ばしたり・・）など 最後は生活習慣（続く）