さつまいも 旬は9~12月。収穫直後は甘みが少なく 貯蔵して少し乾燥させることで甘みが増すので 冬物の方が人気がある。硬いヒゲ根があるものは 繊維が多いため避けたほうがよい。 皮つきで使うときは、水にさらしてアク抜きをする 長く浸けると豊富なビタミンCまで流出してしまうため 浸け時間は3分程度でよい。ビタミンがあるからお肌にもよい