睡眠の重要性は心身にとても大事な役割がある 睡眠の質・・生活のリズムを意識する 昼間、明るいところ 夜は暗く、メリハリはつける。 昼寝をする・・１５時までに１５分～２０分ぐらい 昼寝ができない環境なら、トイレに座り目をつぶるだけでも 効果はあり、脳にとてもいい状態にする 暑い夏を乗り切ろう！！