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「第3弾*ストレスを学ぶ」

ストレスに気づいたら?・・
ストレスをよく観察して何が問題なのかを理解する
ストレスはストレッサー(状況、できごと、対人関係など)
4つのストレスに分けられる
1・認知:頭に浮かぶ考え方やイメージ
例えば・・「今日も雨、ジメジメしてイヤだな」とか
2・気分・感情:心に浮かぶ様々な気持ち
イライラ・怒り・不安・驚き・つらい・悲しい・憂鬱
3・身体反応:体に現れる様々な生理現象
鼓動が早くなる・頭が痛い・肩がこる・胃が痛い・息苦しい
4・行動:ストレッサーに対する自分の振る舞い、行動
怒鳴る、逃げ出す、深呼吸をする、水を飲む、スマホを見るなど(続く)






2025 年 3月 15 日