むくみを防ぐ
①ぬるめの湯舟に浸かる
お湯の温熱・水圧効果でむくみ解消（レモングラス
サイプレス・ゼラニュウム・ローズマリー）
②そけい部・ひざ裏を指で押した後
太もも、ふくらはぎを下から上にマッサージ
（リンパ節を刺激してからマッサージすることで
余分な水分や老廃物がスムーズに回収され、むくむが解消
③ラップの芯を使い太ももに転がして
イタ気持ちいいぐらいの力で行うとむくむがスッキリ
④足の指さきまでマッサージ＆ストレッチ
（足指１本ずつ回したり、反らしてストレッチ）ふくらはぎの
筋肉の動きがスムーズになり、むくみ防止
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