よく寝るための寝室環境
（照明・光）照明は暖色系がおすすめ
弱い光でも睡眠に影響するので、できるだけ暗く
（音）外からの音は入りにくい部屋を寝室に
ドアをしっかり閉める
（寝具）布団は、適度に保湿性と吸湿性、放湿性があって
寝返りしやすい軽いものが理想
枕は自分に合った高さで・・
（温度・湿度）季節に合わせてエアコン・加湿器などで調整
眠りやすい湿度４０％～６０％ 室温＜夏＞２５度～２８度
＜冬＞１５度～１８度
（寝巻き）柔らかい素材で身体を締め付けないもの
睡眠中の体温や汗を拡散できるよう吸水・速乾性
通気性が高いものが適してる
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