睡眠時間を増やす 必要な睡眠時間は年齢などにより個人差が ありますが、おおむね６時間～８時間 健康のため、生活の質をよくするためには 睡眠の優先度を上げて、できるだけ睡眠時間を増やす 睡眠時間が短めでも、睡眠の質がよく しっかり疲れがとれていれば、健康へのリスクは低くなります 食事や運動などの生活習慣に気を付けたり 睡眠の質を悪くする行動は避けましょう（続く）