帰宅後や乾燥しているときは喉うがい 口の中と、のどの中の汚れを洗い流す ガラガラと強く音を立てるのは、喉を傷めます 特に喉がイガイガする、痛いときは水を静かに 喉に入れて吐き出す程度 うがい薬はいれなくても効果に影響しません 顔を上向きにして静かに喉の中まで入れて 吐き出す（これを３回）繰り返す程度