体のリズムを整えよう！！ 食事のタイミングと内容を意識して体の調子を整える具体例 質の良い睡眠をとるためには？ 朝に大豆製品や乳製品を取る 朝食にアミノ酸の一種であるトリプトファンを多く 含む大豆製品、乳製品などを多く食べ、日中は 光を浴びて過ごすと、夜には睡眠ホルモンのメラトニンが 増加し、快適につながる（続く）