朝の光と朝食で脳と体をリセット リセットは脳にある主時計は光、臓器などにある副時計は 食事のタイミングで行われる、日中のパフォーマンスを上げるには 特に朝のリセットが重要で、起床したら朝の光を浴び 起床１時間以内に朝食をとることで、主時計と副時計が リセットされ体のリズムも整う 朝に炭水化物とともにタンパク質を取るとよい！！ 次回は（朝・昼・夜の体内時計を上手に動かす食事のとり方のポイント）