ここ何年か、秋が短くすぐ冬になってる気がします 前回、眠りと食事のヒントをシリーズをしました 凝り固まった心と身体は日々の睡眠や食事で 緊張をゆるめる事で身体が整うと掲載 心は自然に柔らかくなる・・まずは体のリズムを整え 何かあって「イライラ」したら自分を責めず 観察することをおすすめします 例えば、イライラして、余計な言葉を言ってしまった それって「昨日あまり寝れなかったからだな！？」と 自分を柔らかく受け止めてみてください（続く）