ポイント２ 夜に入浴し、しっかり湯船につかる 最も入眠いやすいのは、体温が一時的に上がった後 下がっていくタイミング・・身体は手足から熱を放出し 深部体温を下げながら深い眠りにはいる 軽い運動や入浴すると、すっと眠れるようになるのはそのためです その状態を作り出すためにも、夜は低めの温度の湯船に入り お風呂から出た後は、体が冷えないうちにベットに入る ラベンダーは精油の中でも鎮静作用が高く 不安を取り除いて、安眠へと誘う作用が優れている 入浴の際に１滴たらして・・
