免疫力を整える生活習慣 ２・運動 ウオーキングなどの有酸素運動・・軽いジョギング 水泳などの有酸素運動をすると、血流・リンパの流れが アップして、免疫細胞の移動がスムーズになる ウオーキングの場合は１日２０分~３０分が目安 下半身の筋トレも有効・・特にふくらはぎの筋肉を 鍛えると良い（両足かかとの上げ下げ、最大の高さまで 上げたら５秒キープしてからゆっくりとおろす）１日３０回が目安（続く）