肩をほぐす 背骨と肩甲骨の間にある菱形筋を伸ばす 肩の動きがスムーズになり、血流がアップ！ １・腕を体の前で交差して両手の指を絡ませる ２・背中をぐッと丸める ３・背中に突っ張りを感じるまで、絡ませた指先を 斜め上につき出す ＊背中を丸め、斜め上に突き出した 指先を絞り上げるイメージで・・