姿勢：呼吸・心を整える 誰もが穏やかな心で生きていたいと願います 不安に苛まれたり、、怒りの感情に包まれたりすることなく 穏やかな心をもっていたいと・・しかしかと言って いきなり心を調えることなどできません 心を調えるには順番があります、心の前に呼吸を整える事 胸で呼吸をするもではなく、お腹で呼吸をする 深くゆっくりとした呼吸を心がけることが大事（続く）