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テケジョ脱出作戦 改善法
オメガ３系脂肪酸や抗酸化物質を摂る
魚油・えごま油・アマニ油などに含まれるEPAなどの
オメガ３系脂肪酸には、抗炎症作用がある
良質なオリーブオイルに含まれるオレオカンタール
レモンや赤・黄ピーマン等に含まれるビタミンC
アボカドに含まれるビタミンE,にんじんなどに含まれる
β-カロチンも、抗酸化・抗炎症につながる
カレー粉＝クルクミン シナモン＝クマリン
生姜＝ショウガオール 紅茶＝カテキン
玉ねぎ＝ケルセチン ブルーベリー＝アントシアニンなどの
ポリフェノール類もおすすめ！！おやつにはナッツ類 ココナッツオイルを
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