目先にしか向いていない視野を広げる イライラした自分を客観視すると冷静に・・ 意識の方向を変えば気持ちは穏やかになる 姿勢を正して深呼吸をする 下ばかり見ていると胸部の圧迫や首・肩・背中のコリに 伴い呼吸が浅くなるすると自律神経が乱れ、イライラ、不眠など 心身に不調が現れる・・時々休憩しましょう