からだの調子を整えておくにはこれだけは実践する １・朝はゆっくり過ごせるように時間に余裕を持って 自律神経の移行をスムーズに・・ ２・朝昼夜の食事のバランスは４：２：４ 食べすぎには要注意・・ ３・ぬるめののお湯に入浴して１日をしめくくる ３９度～４０度のお湯で・・ ４・吸う１：吐く２の深呼吸でプレッシャーを遠ざける 意識的に呼吸をすることで、自律神経のバランスが整いやすい