日常のポイント 良い睡眠 睡眠には活性酸素により傷ついた 細胞を修復する効果があります 長時間、寝るよりも短くても深い睡眠が 疲労回復につながります 軽めの運動 ウオーキングなど軽めの運動は 血流を促し、疲労回復につながる、また 寝りの質を高める効果が期待できる 紫外線対策 紫外線は活性酸素を増やし 疲労をまねくと言われてる、外出時は サングラスや日傘などで紫外線対策を・・