2022年9月のアーカイブ

「入眠のヒントその３」

入眠のヒントその３　ポイント
自分だけの「入眠アイテム」を見つける
いい眠りは、習慣化することが大事
照明を変えたり、眠る為の部屋づくり、それと合わせて
アロマオイル、アイマスク、ソックス、肌掛け（毛布）など
安心して心地よい空間を見つける・・自分に「プレッシャーを
かけないこと」が大事

「入眠のヒント２」

ポイント２
夜に入浴し、しっかり湯船につかる
最も入眠いやすいのは、体温が一時的に上がった後
下がっていくタイミング・・身体は手足から熱を放出し
深部体温を下げながら深い眠りにはいる
軽い運動や入浴すると、すっと眠れるようになるのはそのためです
その状態を作り出すためにも、夜は低めの温度の湯船に入り
お風呂から出た後は、体が冷えないうちにベットに入る
ラベンダーは精油の中でも鎮静作用が高く
不安を取り除いて、安眠へと誘う作用が優れている
入浴の際に１滴たらして・・

「初秋の候」

季節の変わり目は、体の不調がでます
休みを多くとると、生活のリズムも崩れるからです
それを解消するのは、先ずはいい睡眠・・元気になる一歩
言い眠りのためにどんなことが有効か？？
ポイントその１
心地いいパジャマに着替える皮膚から意外と外部から
さまざまな刺激を受けて身体を守ろうとして自発的に
起こしている防御反応です、なので、心地よい気持ちの良い
素材のものに包まれると皮膚は「緊張する必要がない」と判断
アロマタッチがこの原理を有効に活用している（続く）

「防災週間」

９月１日は防災の日でした
防災の日は『台風や高潮、津波、地震等の
災害について認識を深め、それらの災害について
大暑する心構えを準備するため』として、制定された
災害時には、備えがあることで命が助かることもあります
ハザードマップを確認しておくこと
非常食や飲料を確保しておく
情報収集できるアイテムを準備しておく

「９月１日＊長月」

リンドウ
リンドウは秋の山野草の代表的な花で
『枕草子』にも出てくるほど古くから親しまれている
日本原産の植物です
名前は漢方の“竜胆（りゅうたん）”に由来しており
漢方や薬用として活用されてきた歴史もあります