2021年2月のアーカイブ

「「第３弾＊冷え性改善」

冷え性対策
太ももは体の中で最も大きな筋肉で
発熱量も膨大ですが、一方、血流が滞りやすい場所なので
貧乏ゆすりが効果的・・太ももを揺らし、血流を改善させると
温かい血流が全身に届けられて体がポカポカしてきます
片方約１０秒で効果がるので
デスクワークの合間に実践して見ましょう

「第２弾＊冷え対策」

体内で熱の大半をつくっているのは筋肉なので
冷えは運動することで予防できます
筋肉を動かすことで、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり
身体が冷えにくく温まりやすい状態になる
下半身は大きな筋肉が集まっているので意識的に
動かすこと・・階段の上り下りとか歩くことが重要

「晩冬の候」

冷え対策
代謝を上げ、自律神経を整える
身体を冷やすと免疫力が低下
最も寒い時期が１・２月です・・一度外に出ると
屋内に戻った後もしばらく寒さを感じてることがあります
体温が１度下がってしまうと、代謝機能や免疫力機能が
大幅に低下するといわれています
慢性的に感じる冷えは体だが少し弱っている状態ともいえる（続く）

「春寒の候」

イチゴ　（旬）
いちごの栄養ではビタミンCに注目が集まっていますが
意外にもいちごに含まれるの葉酸の量は
果物類ではトップクラス
女性には、貧血の予防になります

「立春の候」

立春＊初午
今日は立春・・春のはじまり
おいなりさんを食べるのは、「初午」だからです
「初午」とは「２月の最初の丑の日」で
五穀豊穣、商売繫盛、家内安全などを祝って
京都の「伏見稲荷」をはじめ全国各地で
祭りが行われる・・キツネが油揚げが好物ということで
初午の日は「おいなりさん」を食べるようになったらしい

「２月２日＊節分」

節分（南南東）
節分といえば豆まきですが、近年は「恵方巻(えほうまき)の日」
としても意識されるようになりました
そして、「節分といえば２月３日」と認識していた人がほとんどのはずです
ところが２０２１(令和３)年の節分は、１２４年ぶりに例年より
１日早い２月２日とされています

「２月＊如月」

菜の花

開花時期は、２／１ ～　５／ ５頃
一面黄色に群生しているさまが すばらしい
「菜の花（なのはな）花野菜（菜っ葉）の花”という意味から”菜の花”になった
おひたしや和え物（あえもの）として食べられる
「菜の花」は、春によく見かける