2019年11月のアーカイブ

「火災予防運動」

火災予防運動　＜１１月９日（土）～１１月１５日（金）＞
「住宅防火　いのちを守る７つのポイント」
＜３つの週間＞
１・寝タバコは、絶対やめる
２・ストーブは、燃えやすいものから離れた位置で使用する
３・ガスコンロなどのそばを離れるときは、必ず火を消す（続く）

「暮秋の候」

日が短くなり、早く暗くなるので眠くなります
睡眠の理想・・キーポイントは体調
体の内側の深部体温が低くなるとスムーズに
眠りに入れますが、そうするには「一旦、身体を
温める」のがコツ、それにはお風呂にゆっくり浸かるのがベスト

「第３弾＊疲労回復」

深く眠ってつかれを癒す
深い眠りに入っているとき、ひとの体は疲労回復や新しい
細胞の生成を促す「成長ホルモン」を分泌します
寝入りばなからの３時間に、この睡眠が訪れます
つまり、眠りにつくと同時にグッスリという形が理想です

「第2弾＊疲労回復」

２つ目は適度な運動
筋力アップで免疫力が上がる・・普段の心構え
いつも、エスカレーターやエレべーターを使っていれば
階段を使う、こまめに足を動かすことが大事
安定したテーブルに両手をつき、足を開いておなか全体に
力をいれながら腕立て伏せをする・・
ゾンビ体操をする（足踏みをしながら、腕をぶらぶらさせる）（続く）

「初霜の候」

朝晩は寒くなり、秋の紅葉もだんだんと深まる季節となりました
夏の疲れやまた、温暖差で体調を崩し、風邪もひきやすくなります
その為、食事・運動・睡眠の３つを整えましょう
まずは、食事・・なにしろ栄養のバランス（たんぱく質）を取る
秋刀魚・いわし・マグロ・カツオそして鶏肉（胸肉）
これらを取ると疲労回復につながる（続く）

「日あしが短くなり・・」

埼スタurban athIon(アーバン　アスロン）
（埼玉　浦和美園駅）弊社の事務 藤井　晴香　第２位　賞をとりました
「都市でおこなう（都市的な）競技」として
アメリカ「ニューヨーク」「シカゴ」「サンフランシスコ」など主要都市で開催されています
コース上に設置された壁やハードルを乗り越えたり、網をくぐったり
障害物を乗り越えながら走る競技です。 本大会ではスタジアム内の長い階段を上り下りしたり
段差を越えたり、ネットをくぐったり、 小学生の頃に遊んだ懐かしの“うんてい”を渡ったり
8つの障害物を設置
仲間と家族と力を合わせてゴールを目指す

「１１月＊霜月」

菊（ポットマム）
開花時期は、１０／２０ ～ １２／２０頃
東洋で最も古くからある鑑賞植物
平安時代に中国から渡来
改良が重ねられ多くの品種があり園芸品種としては
「スプレーマム」や「ポットマム」などがよく知られる
「マム」＝「菊」、とのこと