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野川営業所

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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「薄暑の候」
	「熱トレ」・・姿勢と呼吸をととのえて、体を引き締める！長時間のデスクワークやスマホ操作などで、姿勢は崩れがちそのため筋肉の使われ方も偏り、体形が崩れることになるそのことで、呼吸が浅くなり、酸素を十分取り込めず代謝が落ち、さらには、横隔膜や骨盤庭筋郡の動きも悪くなり対幹を支えられずに姿勢が悪くなると言う悪循環に・・ 2018 年 6月 19 日


	「熱トレ」
	４０代からは食事制限より筋力アップ年齢と共に基礎代謝は下がる・・昔に比べると食べる量が変わらないのに太るのはこのためです筋力をつけて代謝を上げる（続く） 2018 年 6月 16 日


	「いよいよ長雨・・」
	いよいよ本格的に雨が降り続く時期は室内で筋トレじゃなく熱トレはどうでしょうか？年齢を重ねたからだにとって大切なのは筋肉をしっかり鍛えて代謝を上げ、脂肪の燃えやすい体をつくること１日５分で無理なくできる「熱トレ」でシェイプアップしてみませんか？（続く） 2018 年 6月 15 日


	「長雨の候」
	長雨＝体調不良を起こしやすいじめじめ蒸し暑い梅雨どきは、冷えや偏頭痛、自律神経失調症うつなど心身の不調が起きやすい季節ですこんな時期は特にうっとうしく、寝不足や食欲もなくなる人が出てきますこれは天気が毎日変わるので、私たちは知らないうちに天気からストレスを受けていますストレスを緩和する方法を「健康気象学」といいます梅雨どきは天気が崩れやすく、不快に感じる日が多くなるのでストレスがたまって心身に不調が出るのです・・ 2018 年 6月 13 日


	「梅雨の候」
	近年より早めの梅雨入り雨が振るとなんとなくうっとうしく外出したくなくなります室内での楽しみ方一番取り入れやすいのはDVD鑑賞です気になっていた新作やお好みのDVDをレンタルしてみるのも良したまったドラマを一気にみるのも良いいですね！室外での楽しみ方カラオケやスーパー銭湯・カフェでまったり（読書） 2018 年 6月 09 日


	「第３弾＊生活習慣病」
	どうすれば健康的な習慣が身につくか？まずは、毎日できる、ちょっとした工夫で継続することがポイント彩りの良い食事を心掛ける今より１０分多く歩く自分の体重を量る１つ習慣化できたら、次の目標を決めてチャレンジ 2018 年 6月 07 日


	「第２弾*生活習慣病」
	（発症する主な病気）糖尿病・高血圧性疾患・脂質異常性・脳血管疾患虚血性心疾患・動脈疾患・腎不全・肝疾患・COPD（慢性閉そく性疾患）高尿酸血症・通風どうすれば健康的な習慣が身につくか？(次回　続く） 2018 年 6月 06 日


	「生活習慣病」
	生活習慣病はどんな病気？食べ過ぎ、飲みすぎ、喫煙や運動不足などの生活習慣に深く関係して発症することが多い病気のこと初期では自覚症状がないことが多く、知らないうちに進行してたり、病気が併発してたりすることも少なくない毎年健診を受けてない人は要注意！！ 2018 年 6月 05 日


	「朝顔のつるのびて」
	６月に入り、梅雨の時期になります・・健康状態はどうですか？特定検診など受診している人と、していない人の医療費の差は年齢を重ねるごとに差が開いています。全年齢平均でも健診受診者の医療費は受診していない人の約半分で済んでいる特定健診の結果を日常生活に生かして生活習慣病の予防につながります(続く） 2018 年 6月 04 日


	「一雨降るたび・・」
	一雨降る一方で低気圧が通過したあとは一時的に寒気が入りやすくなります。春先は天気や気温の変化が激しいですまた気圧の変化も大きく、風も吹きやすいということで体調を崩しやすい時期でもあります。くれぐれも体調管理には注意してください！栄養バランスのとれた食事と十分な休養、睡眠です！！ 2018 年 5月 23 日