「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「第４弾＊最終ステップ」

第４　ステップ
４・望む人にだけ
最終的な何かの悩みは、我欲が満たされていないので
不満を抱えていることが多いかと・・
執着がある限り悩みが尽きるわけがありません
よって、疲労感のタネ（悩み）は、ほぼ半永久的
だからこそ、上手につきあう、そして少しでも疲労を感じたら
「悩み方」自分で我欲から離れる。毎日を一生懸命に
生きてることで十分

「第３弾＊疲れない悩み方」

第３　ステップ
３・口癖をチェックする
「言葉が現実を創る」疲れやすい人は「疲れた」
「しんどい」「もうダメ」などのセリフをいってませんか？
また、「自分は疲れやすい体質だ」といった強い自己観を
持っていませんか？言葉や信念が、現実の出来事と相互作用して
「疲労感」を強調・増幅させてしまうことがあります（続く）

「第２弾＊疲れない悩み方」

第２　ステップ
２・悩む時間の間隔をあける
たとえば野球で言うと投手が中４日とか５日、登板間隔
(インターバル）がしっかり確保できないと、身体に疲労が蓄積
してきて肩を壊したりするのと同じく、悩むことにも
インターバルを作ることが大事（続く）

「新秋の候」

やっと、朝晩は涼しくなりました・・そろそろ夏の疲れがでます
疲れない悩み方
１・身体をいたわる
睡眠・適度な運動・バランスの取れた腹八分目の食事
入浴、呼吸法（方鼻呼吸）吸って３秒吐いてをゆっくり
身体感覚に意識を向けて「自分の心」から
距離をとることが、疲れの回復に有効（続く）

「初秋の候」

第２弾　疲れ知らずの身のこなし
荷物を持つ・・腕の力だけで持つのではなく
背中と腕を連動させる手の甲をうえにして指先を内側に向け
腕を前に伸ばすと肩甲骨が広がる、すると背中に適度な
張りが生じることで、重い荷物を持つときは有効

「青草を蒸すような強い日差し・・」

台風が去ってまた、残暑が厳しく、夏の疲れが出てきます
日頃から疲れないような身のこなしを心掛けましょう
合理的に身体を動かせば、体力の衰えをカバーできます（続く）

「全国労働衛生週間」

全国労働衛生週間
２０１８年９月１日～３０日　準備期間
１０月１日～７日　主催　厚生労働省　中央労働災害福祉協会
こころとからだの健康づくり　みんなで進める働き方改革

「残暑の候」

そろそろ夏休みも終わろうとしています
今、幸せを感じていますか？・・幸せになる＝オキシトシン
オキシトシンを出すには、＊名前をフルネームで呼ばれる
＊手をつないで見つ目あう　＊大好物を食べる
＊アロマを嗅ぐ＊ハグする＊かわいい動物を見る
＊好きな写真を見る
マッサージをする（マッサージをしてあげた人の方がオキシトシンが出る）

「第２弾＊東京ドイツ村」

東京ドイツ村
かりんとう（ミルク味とピーナツ味）
パーク
スポーツランド・せせらぎ＝冷たい天然の地下水を利用した
夏は人気スポット！！
ワンパク広場･ボルタリング（子供用）子供広場・芝生広場
大人も子供も一緒に楽しめます

「東京ドイツ村」

東京ドイツ村（撮影３０年８月１３日）ラベンダー

ラベンダーには鎮静作用があり、ストレスでこわばった心身をリラックスさせ
不安や緊張、イライラなどを和らげてくれます
緊張からくる偏頭痛や高血圧にも効果があるといわれています
神経を安定させる作用があるため、ストレスを感じやすい人や
気分にむらのある人にもおすすめのハーブです
就寝前にラベンダーティーを飲むと、心身の緊張がほぐれてよく眠れます