「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「暮秋の候」

日が短くなり、早く暗くなるので眠くなります
睡眠の理想・・キーポイントは体調
体の内側の深部体温が低くなるとスムーズに
眠りに入れますが、そうするには「一旦、身体を
温める」のがコツ、それにはお風呂にゆっくり浸かるのがベスト

「第３弾＊疲労回復」

深く眠ってつかれを癒す
深い眠りに入っているとき、ひとの体は疲労回復や新しい
細胞の生成を促す「成長ホルモン」を分泌します
寝入りばなからの３時間に、この睡眠が訪れます
つまり、眠りにつくと同時にグッスリという形が理想です

「第2弾＊疲労回復」

２つ目は適度な運動
筋力アップで免疫力が上がる・・普段の心構え
いつも、エスカレーターやエレべーターを使っていれば
階段を使う、こまめに足を動かすことが大事
安定したテーブルに両手をつき、足を開いておなか全体に
力をいれながら腕立て伏せをする・・
ゾンビ体操をする（足踏みをしながら、腕をぶらぶらさせる）（続く）

「初霜の候」

朝晩は寒くなり、秋の紅葉もだんだんと深まる季節となりました
夏の疲れやまた、温暖差で体調を崩し、風邪もひきやすくなります
その為、食事・運動・睡眠の３つを整えましょう
まずは、食事・・なにしろ栄養のバランス（たんぱく質）を取る
秋刀魚・いわし・マグロ・カツオそして鶏肉（胸肉）
これらを取ると疲労回復につながる（続く）

「台風も去って・・」

被害はありませんでしたか？寝不足になったとき
寝具＝布団や枕は自分の体に合った
素材や固さのものを選ぶと快眠できる
アイテム＝暖かくなるアイマスクを５分～１０分
装着すると、スムーズに入眠できる

「第３弾＊自律神経を整える」

自律神経は交感神経と副交感神経の両方の
バランスが整っていることが重要
原因は感情の乱れ・生活リズムの乱れ・ホルモンバランスの変化
すると血行の悪化や頭痛が起きるなど・・
イライラ、緊張する＝考え方は自分中心の考え方を改めて
相手への思いやりを持つこと
食べ物は枝豆やマグネシウムが多く含まれているものを食べる

「第２弾＊自律神経を整える」

なんとなく調子が悪くなったと感じるのは自律神経の乱れ
日常の生活で体性神経と（運動に関する機能）自分自身コントロールできる
自律神経（呼吸や消化は内臓器菅の機能）などの関わっているので
自分ではコントロールができない・・なのでとてもむずかしいけれど
整えることができます（続く）

「自律神経を整える」

心と体の不調は自律神経の乱れが原因
肩がこる・頭痛が起こる・体がだるい・便秘がち
なかなか眠れない・人前で緊張する・体が冷える
感情が先走ってしまう・ほてりや多汗がある
何かあてはまる症状はありましたか？
季節の変わり目・・夏の疲れが出る時期（続く）

「秋冷の候」

１０月に入り、やっと涼しくなりました・・しかし地球温暖化により
低気圧・高気圧の変化がもたらされ、夏・冬が長く
春・秋が短く、今がとても過しやすいい時期なのですが・・
景観がくずれ、気温の上下が気になります
自律神経の乱れから、体調を崩しやすい（続く）

「９月３０日」

９月も今日で終わります・・消費税の事もあり、何か今年は違いますね
消費税の税率が１０月１日、１０%に引き上げられるので
小売店などでは、駆け込み客を取り込もうという動きが大詰めを迎えました
東京都内のディスカウントストア「ドン・キホーテ」など・・
増税前最後の日に買い物をしようと、期間限定で、日用品を中心に
８%の値引きを行っていて、カートに商品を詰め込んで買い物をする人が大勢いた模様・・