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「第3弾＊熱中症とマスク」

マスクをつけて外出をする時は
湿気でのどの渇きに気づきにくくなり
脱水の危険性がある・・こまめに水分と休息を取りましょう
予防できているかチェック
こまめに水分補給してる
エアコン・扇風機を上手に使用してる
シャワーやタオルで体を冷やす
へやの風通しを良くしてる
部屋の温湿度を測っている
熱いときは無理をしない
涼しい服装・外出時には日傘・帽子
緊急時・困った時の連絡先を確認している

「第２弾＊マスクの使い分け」

マスクには不織布・布・ウレタンの３種類
不織布―繊維を集め固める（隙間が狭い）なので
感染防止は〇　通気性△　耐久性△
布―繊維を縦横に編む（隙間が広い）
感染防止は△　通気性△　耐久性〇
ウレタン―発泡素材を使用（隙間が広い）
感染防止△　通気性〇　耐久性〇
以上のことから、人と近い距離で対面する満員電車は不織布マスクが良い
ＢＢＱなど炎天下では通気性の良いウレタンマスクや布
体を動かす時もウレタンが良い

「残暑、厳しく・・」

毎日暑くて、マスクをするのが熱中症のリスクも・・
厚生労働省より
高温や多湿といった環境した下でのマスク着用は
屋外で人と十分な距離（少なくとも２ｍ以上）が確保出来る場合
マスクを外すようにしましょう
マスクにも落とし穴
鼻を出しての着用ははしない事
また、あごにマスクをしたら、変形してフィッ十しなくなる
外した場合は片耳だけ外して表面を触らないように注意する（続く）

「第3弾＊熱中症を予防」

こんな症状があったら熱中症を疑いましょう
軽傷 めまい・立ちくらみ・筋肉痛・汗が止まらない
軽症よりちょっと悪くなると、頭痛・吐き気・体がだるい
こんな症状はコロナウイルスとほぼ同じなので
見極めが難しい
重傷 意識がない・けいれん・高熱
呼びかけに対して返事がおかしい・まっすぐに歩けない

「第2弾＊熱中症を予防」

熱中症が起こる場所
熱中症は屋内屋外問いません
以外にも、室内で多く起きています
家の中（４１％）屋外（１１％）屋内（９％）
仕事場（１３％）学校（４％）道路（１７％）その他（５％）
日中だけでなく夜間にも起こります（続く）

「健康だより」

熱中症を予防しましょう
（コロナと違い事前に予防できます）
熱中症の原因は気温・室温が高い
かぜが弱く、急に熱くなった日
高齢者・肥満の人・体調の悪い人・持病のある人
暑さに慣れていない人は要注意です！！（続く）

「初蝉の声」

蝉の声が急に騒がしくなりました
コロナも気を付けないといけませんが、今年の夏は
熱中症にも気をつけましょう
もし、熱中症かな？と思ったら、涼しい場所にまず避難を・・
次に、衣類を緩め、からだを冷やしましょう
（首回り・わきの下・足の付け根など）
水分や塩分を補給しましょう

「７月２１日＊土用の丑の日」

土用の丑の日は２回あり、７/２１の「一の丑」と８/２の「二の丑」がある
ウナギにはビタミンAやビタミンB群など
疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれています
夏バテ防止にはピッタリの食材
しかし、ある先生によると、ウナギを食べるなら、夏バテには
”マグロ”がいい説もあります

「梅雨の候」

今年は夏場でもマスクを着用することが多くなります
熱中症に気をつけましょう！！
予防行動のポイント
エアコンを使って、室温が２８度を超えないように
ゆったりとした服装で日傘や帽子の活用
マスク着用中は、特にこまめに水分補給を
適宜マスクを外しましょう

「６月も後５日・・」

コロナウイルスもまだまだ、終息を迎えることもなく
生活様式が変っていき・・人それぞれの考え方で
悪くもなり、良くも出来ます
どんなときにも、心と体を元気にしていれば大丈夫
私たちは食事（食べる事）で元気が出る
心と栄養は密接に関係している
そして、頭（脳）がコントロールしているから
脳に必要な栄養素が取れているかが大事（続く）