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「能登半島地震から半年・・」

能登半島地震から半年が経った現在
令和６年１月１日の年が変わる楽しい時期に
地震が来た事を今でも覚えています・・半年が
経っても、復興への道のりは困難な状況が続いており
避難生活を送る方々や支援活動を続けている人々が
いることを忘れないで下さい
地震がいつ、どこで起きるかわかりません
先ずは、自分を守ることいつまでも健康でいる事を・・
知識や正しい情報を身につけましょう

「立秋も過ぎ・・」

立秋
暦の上では秋ということになりますが
秋が程遠く感じられるほど体に堪える暑さになってます
この暑さで、室外と室内の温度差で、ストレスと
体温調整が上手くいかず、体調を崩す人が増えている
体温の上昇により血圧が下がり、酸欠状態になることが
起きるのが「熱失神」脱水症状により悪寒や吐き気が生じる
「熱疲労」や塩分不足によって筋肉がけいれんを起こす
「熱けいれん」も熱中症です
体温を調整する機能が追い付けないと
脳にまで、支障をきたす恐れがある

「熱中症リスク」

高齢者は熱中症に特に注意が必要
梅雨明けた今の時期が特に注意
熱中症特別警戒アラートが創設された
過去に例のない暑さとなる日の前日に
１段階上の「熱中症特別警戒アラート」が発表されます
アラートの発表の有無にかかわらず、最高気温が３５℃を
超えるような猛暑日には不要不急な外出は
控えて、エアコンの効いた涼しい場所で過ごしましょう！１

「詐欺情報：宮前警察署・宮前防犯協会」

こんな電話にだまされないで・・
「医療費の還付金があります」「ATMで手続きできます」
「会社の書類を間違えて送った」「すぐにお金を用意して・・」
還付金は役所　オレオレ詐欺は息子
被害防止のために
★常時留守番電話に設定
★迷惑電話防止機能付き電話機を活用
★犯人は皆さんの電話番号を知っているので
”電話番号をを変更する”のも有効

「暑気厳しき折」

防ごう！熱中症！　３つの予防週間
①喉が渇かなくてもこまめに水分補給
寝る前と起床後にコップ１杯の水を・・
１日１.２L程度が目安　汗を多くかく時は塩分も・・
②部屋の湿度や温度を確認
湿度が２８°Cを超えないように
天気予報で気温を確認しよう！
蒸し暑いと感じるときは要注意
③外出時は暑さを避けよう
外出時はは日傘・帽子を使い、日陰・木陰を歩こう
風通しのよい、白系の服がお勧め！！
涼しい場所でこまめに休息を・・

「第２弾＊健康生活」「７月１３日＊盆迎え火」

日常のポイント
良い睡眠 睡眠には活性酸素により傷ついた
細胞を修復する効果があります
長時間、寝るよりも短くても深い睡眠が
疲労回復につながります
軽めの運動 ウオーキングなど軽めの運動は
血流を促し、疲労回復につながる、また
寝りの質を高める効果が期待できる
紫外線対策 紫外線は活性酸素を増やし
疲労をまねくと言われてる、外出時は
サングラスや日傘などで紫外線対策を・・

「７月＊健康生活」

いつも何となく疲れていませんか？
いつも感じている「疲労」
大きく分けて３つ種類があります
①体の疲れやだるさは肉体疲労
②ストレスが原因の精神的疲労
③スマホやパソコンなどで、目の酷使によっておこる神経的疲労
疲労は休息の必要を知らせる体からの重要なサインです
放置すると様々な行基をまねく恐れがあるので要注意！（続く）

「第２弾＊健康生活」

汗のにおい
アポクリン腺はわきの下や乳輪、外陰部と
限られた部位にあります
分泌する汗には、たんぱく質や脂質などの
”においのもと”が含まれています
エクリン腺から出る汗がサラサラしているのに対し
アポクリン腺から出る汗は白っぽく粘り気がある
どちらの汗腺からでる汗も、かいた直後はほぼ
においません、時間とともに細菌が繁殖し
汗を分解する際ににおいが発生します（続く）

「健康生活＊汗の匂い」

夏だからこそ汗の匂いが気になる
汗・においに悩む人は約６割
「汗が気になる部分」
「体臭が気になる部分」のトップになったのが「わき」
発汗量が増える夏は、わき汗によるシャツの汗じみや
不快なにおいが特に際立ちます
何故、わきのあせはにおいやすいのか？
汗を出す汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺の２種類
エクリン腺は主に体温調整のために汗を出します
分泌される汗はほぼ水分で、汗自体に匂いはありません（続く）

「爽快の初夏」

梅雨明けが何時なのか・・？暑いときは
冷房の中で水分を取りすぎると、夏でも脚がむくむ
冷えてむくむ原因に・・意外と夏の方がむくむ
体が冷えすぎると、心臓から遠い脚が血液とリンパの流れが
滞り、余分な水分と老廃物が蓄積する
それにより脚が太くなることも・・