「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「疲れが抜けない・・」

疲れが抜けないときの３つのポイント
疲れを認め、心身を「休める」
疲労の回復は年齢と、ともに下がります
疲れを自覚した時、つい「疲れの状況やストレス源と
なっている人間関係を解決しなくては・・」と
そのまま頑張ろうとする人が多いが、その時ほど
「休み」何も考えず、まずは眠りましょう
対策を考えるのはその後です（続く）

「心の疲れを感じにくい人」

心の疲れを感じにくい人は、身体が悲鳴を上げ
健康診断の数値がかなり悪くても「私にはストレスも
悩みもない」と笑って、活動を続けようとしてしまう
マッサージや栄養ドリンクなどで、一時的にごまかしてしまう
環境自体に変化はないので、緊張した状態は継続してしまう
心の疲れも体の疲れも、精神的・肉体的な過剰活動が原因です
それを止めなければ、疲労は深まっていくばかり
表面的な対処法だけで済ませずしっかりと「休む」事が大事

「第２弾＊心と身体のバランス」

心と身体のバランスが崩れると色々な症状が出ます
疲れは心と身体の両方に出ますが、疲労が浅いうちは
心に出やすい人と、体に出やすい人に分かれます
その状況に応じたケアをすること
身体の疲れを感じにくい人は、心理的に消耗する出来事があると
旅行やスポーツなど楽しいことをして気分を変えようとしがちです
しかし、どうしても体の回復力が低下するので
さらにエネルギーを消耗してしまいます（次回　心の疲れを感じにくい人）

「厳寒の候」

１月に入ってからは早くも厳しい寒さとなり
新型コロナウイルスもオミクロン株の感染力が
増し、私たちの生活をまた脅かすことになる
恐れがあります・・生活様式はこのまま続く事になり
身体と心のバランスが崩れると色々な症状が出てきて
免疫力が低下していきます＝オミクロンにかかりやすい「注意」（続く）

「謹賀新年」

新年のご挨拶
昨年中は格別のお引き立てを賜り
厚くお礼申し上げます
今年も皆様のご健康と幸多き一年となりますように
心よりお祈り申し上げます

「いよいよ今年も残りわずか・・」

１年を振り返ると、今年は新型コロナに振り回せれた年
生活様式も変わり、まだまだこれからも変わることは
ないでしょう！！メンタルの強さ・弱さは、自分次第と言うことを
痛感させられた年でもあったのでは・・
免疫力＝生活習慣＝基本的な食生活の大切さ
免疫力アップ術・・腸内環境を整える食生活
適度な運動で筋力量の保持
理想は２２時に就寝（良い睡眠）を忘れずに・・

「笑いのある生活を・・」　

日常的に笑いが不足気味ならば、笑顔づくりから始めましょう
毎朝、鏡の前で、「自分に向かってにっこり」と・・
笑顔の表情は表情筋の働きで、免疫力アップ効果が
さらに高まり、声を出して爆笑すればより効果的
今年も、年末年始には落語やコント・バラエティなど
見て、ゲラゲラと声を出して笑いましょう！！

「第２弾＊笑顔は元気の源」

セロトニン、β-エンドルフィンがNK細胞を活性化
NK細胞はウイルスなど体の外から侵入する病原体を
攻撃するだけでなく、体内で生まれるがん細胞などを
殺傷する働きもあるため、体を病気から守ります
つまり、笑いは”免疫力の要”と呼ばれるNK細胞の活性化に
強力な即効力を持つ（続く）

「笑顔は元気の源」

笑いがなぜ、免疫力に効果があるか？
それは、脳内ホルモンの分泌と関係がある
心の安定や幸福感をもたらす「幸せホルモン」＝「セロトニン」や
ストレス抵抗作用を持ち、その鎮痛効果 はモルヒネの数倍にも
及ぶとされる「β-エンドルフィン」といった脳内ホルモンの
分泌を促す、それらは血液やリンパ液を通じて体内に
放出され、白血球内で病気を遠ざける強い力をもつ（続く）

「年内余日は少なく」

残すところ今年も後２週間足らずとなりました
恐縮ですが、神奈川県社会福祉協議会と
全国民生委員児童委員連合会から１０年表彰状をいただきました
粗品にはアガペ作業所から、ひとつひとつ丁寧に
紙をすくって手づくりの風合いのしおりと
メッセージカードをもらいました