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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「第3弾*食生活と免疫機能の関係」

食生活と免疫機能の関係
自然免疫が異物と判断すると攻撃が始まり
炎症が発生し、炎症が続くと、糖尿病や動脈硬化
がんの原因に・・ウイルスなどに感染すると
免疫が暴走し重症化する
日頃の運動はどうでしょうか?筋肉の働きも
免疫維持に必要!!リンパ球は、血管とリンパ管を
出入りして全身をパトロールしており、外敵の侵入を
察知すると、攻撃に向かいます・・リンパ系には
心臓のような強力なポンプがないため、流れを
良くする為には、リンパ管の周辺の筋肉を動かすことが必要

2022 年 4月 09 日

「第2弾*免疫と食生活」

食生活の乱れが免疫力も乱す
食生活の乱れにより血液がドロドロになると
免疫に関わる細胞が通る血管、および血管と繋がっている
リンパ管の流れが悪くなり悪影響を及ぼす
血液・リンパのながれが低下すると、免疫細胞が必要な
場所にいけず、病原体への対処が遅れる
すると体の防御力が低下(続く)




2022 年 4月 07 日

「そもそも免疫とは」

そもそも免疫とは・・
ウイルスや細菌などの異物から
身体を守る仕組みのことで「自然免疫」「獲得免疫」の
二段構えになっている・・第1の防御「自然免疫」
生まれつき備わっている機能で病原体をすぐに発見し
排除する、皮膚や粘膜も自然免疫の一つ
第2の防御「獲得免疫」は自然免疫を突破した病原体を攻撃
あったことのある病原体を記憶し、2度目以降は前よりも強く働く

2022 年 4月 04 日

「春暖の候」

4月に入り、暖かい日かと思いきや寒くなったりと
体調を崩しやすい時期であり、アレルギーの人は
過剰に反応しやすくなり、免疫力が低下する
免疫を整えるには、生活習慣の改善が必要
食事・運動・ストレス対策など、免疫のバランスを
うまく働かせるには、バランスの良い食事と時間
糖質・脂質の摂り過ぎなは注意!!細胞が傷つく・・(続く)

2022 年 4月 02 日

「肩をほぐす」

肩をほぐす
背骨と肩甲骨の間にある菱形筋を伸ばす
肩の動きがスムーズになり、血流がアップ!
1・腕を体の前で交差して両手の指を絡ませる
2・背中をぐッと丸める
3・背中に突っ張りを感じるまで、絡ませた指先を
斜め上につき出す
*背中を丸め、斜め上に突き出した
指先を絞り上げるイメージで・・

2022 年 3月 27 日

「首のコリをとる」

首のコリをとる
首をねじったり、傾けたりする時に使う胸鎖乳突筋を
伸ばして、血液を巡らせる
1・首を横に50°ほど傾けて、伸ばす側と反対の
手で頭をつかみ、もう片方の手は腰に当てる
2・手のひらで、頭をゆっくりしたに押し込む、イメージで伸ばす
3・反対側も同様に
*手に力を入れ過ぎて反動をつけたりしない
(次回 肩をほぐす)

2022 年 3月 24 日

「「第3弾*頭をスッキリさせる」

頭をスッキリさせる
ストレッチを20秒ずつ3回を1セットで行う
最初の20秒 ゆっくりと「気持ちいい」ところまで伸ばす
首から背中を広範囲に伸ばす
次の20秒 さらに少し伸ばす 両指を組、後ろの部分
(おでこの高さ)にセットします
肘を絞りながら、頭を真下に下ろし、首のうしろから
背中にかけてゆっくりのばします
最後20秒 もう1段伸ばし「痛気持ちいい」程度まで伸ばす
*無理しすぎると筋肉が収縮して逆効果にになるため注意
反動をつけずに、一方向にじゅわーっと伸ばし、徐々に
可動域を広げる・・呼吸や筋肉を意識せず、リラックス状態で・・

2022 年 3月 22 日

「第2弾*頭をスッキリさせる」

頭をスッキリさせるストレッチは
肩や首をほぐすのがおすすめ!!
硬直した肩や首、背中の筋肉をしっかり伸ばすことで
滞った血流を改善させると「気持ちいい」と体感でき
リフレッシュし、さらには自律神経が整えられる
更には、胃腸や肌の不調、頭痛を緩和する効果もある
次回 3つのコツ

2022 年 3月 18 日

「一雨ごとに少しずつ暖かく・・」

季節の変わり目に、花粉症と・・なんとなく
頭がすっきり来ない方・・頭のストレッチをしましょう
気分もスッキリするだけでなく
肩や首のコリ対策や予防にもなります
ちょっとの合間にシンプルな、1分間ストレッチをする
「筋肉をしっかり伸ばして”気持ちがいい”を体感しよう(続く)

2022 年 3月 17 日

「かわさきSDGsゴールドパートナー」


ゴールドパートナー


かわさきSDGsゴールドパートナー
川崎市SDGs登録・認定制度「かわさきSDGsゴールドパートナー」
実施要綱第8条及び第9条に基づき決定
第10条第1項目の規定に基づき、通知がきました
認定事業所として決定しました

2022 年 3月 15 日