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野川営業所

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「ドライバー日記」のカテゴリーの記事


	「季夏の候」
	免疫力を整える生活習慣３・ストレス対策ストレスは免疫維持の大敵・・・免疫キープにとって最大の敵ともいわれるストレス、自立神経などに影響しストレスがかかると、交感神経がが過剰になりリンパ球の数が低下し行き届かず、病原体に対応できないストレスホルモン（コルチゾール）が分泌し、リンパ球（NK細胞・T細胞）の働きを抑制自立神経が免疫をコントロールしている 2022 年 7月 23 日


	「３・ストレス対策２弾」
	免疫力を整える生活習慣３・ストレス対策ぬるめのお湯で入浴３９℃～４０℃のお湯に１５分ほどつかってリラックス自立神経が整い、血流がアップして、免疫機能維持に役立つ・・熱すぎると交感神経が高まるので逆効果一番、誰もが感じているコロナ禍でのストレス笑いといい香りがこころと身体を癒してくれる（続く） 2022 年 7月 21 日


	「第４弾＊免疫力を整える生活習慣」
	免疫力を整える生活習慣３・ストレス対策ストレスは免疫維持の大敵「光のメリハリ」で良質な睡眠質の良い睡眠は自律神経を整え、ストレス軽減に役立つ、起床時に日光を浴びって、体内時計をリセット昼間は明るい環境で、夜は間接照明等を利用して落ち着いた空間で過ごす・・寝る前にストレッチなど軽く体を動かし、リラックスするのもオススメ！！（続く） 2022 年 7月 19 日


	「第３弾＊免疫力を整える生活習慣」
	免疫力を整える生活習慣２・運動ウオーキングなどの有酸素運動・・軽いジョギング水泳などの有酸素運動をすると、血流・リンパの流れがアップして、免疫細胞の移動がスムーズになるウオーキングの場合は１日２０分~３０分が目安下半身の筋トレも有効・・特にふくらはぎの筋肉を鍛えると良い（両足かかとの上げ下げ、最大の高さまで上げたら５秒キープしてからゆっくりとおろす）１日３０回が目安（続く） 2022 年 7月 16 日


	「第２弾＊食生活」
	１日３食、規則正しく食事を摂るのが大事だけど、お腹がすいていなければ無理して、とる必要はない一気に食べたりすると、血糖値の急激な変動で血管などが傷つき炎症が起こる原因になる「腹八分め」意識して、ゆっくり食べるまた、ヨーグルトは乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整えるので、間接的に免疫を上げる効果がある個人差はあるので、色々な食品をバランス良く取ることが大事！（続く） 2022 年 7月 13 日


	「免疫力を整える生活習慣」
	免疫力を整える生活習慣食生活・運動・ストレス対策の３つから・・１・食生活バランスの良い食事食べすぎに気を付け、糖質（ごはん・パン・麺）タンパク質（魚・肉・豆類）、野菜・果実などをバランスよくとる・・・タンパク質は免疫細胞を作るもとなお、EPA・DHAなどのオメガ３脂肪酸には血液をよくするほか、自然免疫の過剰な反応にブレーキをかける効果がある（続く） 2022 年 7月 12 日


	「気候が環境を変化させている」
	気候危機にさまざまな影響が出ている豪雨・干ばつ・乾燥・農作物へのダメージ居住地がなくなる・食料不足・生態系のバランスが崩れる感染症・水資源の減少（水戦争の恐れ）これらは地球温暖化かに影響している一人一人が自分の力で何をやっていったらいいかを考える事が重要で、自分にとって得だと思えば人は自然に行動を変えることが出来ます 2022 年 7月 08 日


	「ミネラルが何故、大事か？」
	ミネラルはなんと、地球上に存在するのは１００種類もある５大栄養素のうち、ミネラルが大事なのは筋肉・皮膚・骨・血液などを体の組織を作る大切な栄養素が取れていないと、たんぱく質生命維持や身体活動の主要なエネルギーとなる脂質と炭水化物、そして体調管理・健康維持人体の各機能を正しく維持する上でも欠かせないビタミンだけ摂っても意味ないって事です（続く） 2022 年 6月 24 日


	「ミネラルとは・・」
	ミネラルとは・・体を構成する「酸素・炭素水素・窒素」の主要４元素以外のものの総称また、からだの機能の維持・調整に必要な「五大栄養素」の一つでもあります「ミネラル」は「無機質」とも呼ばれる（続く）いかに「ミネラル」が大事か何弾でご紹介します 2022 年 6月 22 日


	「第２弾＊熱中症対策」
	熱中症対策野外で周囲の人と距離をとれる場合は、適宜マスクを外す日頃から十分な睡眠、栄養バランスの良い食事を摂り体調管理を行うことが大事！！こんな症状があったら、ためらわず１１９番を！！意識がない・呼びかけに対し返事がおかしい身体がひきつける（けいれん）・真っすぐ歩けない、走れない身体が熱い・・こんな時には一刻も早く病院へ 2022 年 6月 15 日