「ドライバー日記」のカテゴリーの記事

「夏バテを防ごう」

夏バテを防ごう
夏バテ予防に（疲労回復）にビタミンB1など
多彩な栄養素が豊富なうなぎにさらに栄養価を
高めるためには山椒と一緒に取るのがおすすめ！！
また、玉ねぎ、ニラ、にんにくと一緒に食べると
含硫化合物（刺激臭を感じる成分）を含む野菜や
ビタミンB2が豊富な卵と組み合わせたメニューが良い

「そろそろ梅雨明けか？」

この夏は川崎の「海」に会いに行こう
（かわさき市政だより　抜粋）
川崎南東部に広がる臨海部は京浜工場地帯の中心に位置し
鉄鋼・石油化学などの工場や物流などの施設が集積している
近年では世界最先端のライフサイエンス分野の
研究施設が作られ、最高水準の研究開発が進められている
臨海部のもう一つの顔は、海・川・水辺が作り出す美しい景観です
夏のひとときをぜひ臨海部を訪れて楽しんでは・・

「緊急地震速報」

緊急地震速報とは
２ヶ所以上の地震観測点で地震波を観測し、最大震度５弱以上と
予想された場合に震度５以上の強い揺れが予想される
地域名と震度４が予想される地域名を発表する警報です
地震の揺れを感じたら、慌てず、まずは身の安全を図る
頭を保護し、丈夫な机の下等、安全な場所に避難する
慌てて外に飛び出さない、屋外ではブロック塀の倒壊や割れた
ガラスの落下に注意する！！

「静岡県地震防災センター」

静岡地震防災センター（撮影　令和５年６月２１日）
地震災害に学ぶ（過去の被害地震）や想定される巨大地震
阪神・淡路大地震からの教訓また、自分の住んでいる場所
職場・学校における危険を知りハーザードマップなどで確認する
また、「どこへ」（避難場所）「どのように」（避難経路）も確認
防災情報が発表された場合に、情報に応じて「いつ」避難すれば良いかも
あらかじめ考えておきましょう（続く）

「第３弾＊あなたのお疲れ度」

あなたのお疲れ度　ANSWER
３点以下　しゃっきりBODY
副交感神経が高く元気いっぱい
しっかりと睡眠がとれて、翌朝はスッキリ目が
覚めているあなたは副交感神経がバッチリ働いています
年齢より若く見られているのでは？？
このままの状態をキープしましょう！！

「あなたのお疲れ度」

お疲れ度ANSWR
４点以上８点以下　ぐったりBODY
そろそろ蓄積疲れ度が危険信号！！
副交感神経が上がりづらくなり、そろそろ疲れが
蓄積し始めるようです・・ゆる呼吸を習慣にしながら
夜はもちろん、休憩中にも首を動かして
呼吸をゆっくりと鼻呼吸を意識して
深く呼吸をしましょう！！（次回は　３点以下）

「第２弾＊お疲れ度」

お疲れ度ANSWR（チェックした数）
９点以上　　ずっしりBODY
病気になる前に早めにケアを・・疲れはかなり深刻
このまま放っておくと、病気になりかねません
夜の時間を、もっとゆったりと過ごすように心がけて
寝るとき、休む時は首元を自分にあった枕で休み
身体の回復を図りましょう！！（次回は４点以上８点以下）

「お疲れ度チェック」

お疲れ度チェック
睡眠カテゴリー ＊呼吸が浅い　＊眠っていても時々目が覚める
＊８時間以上寝ても寝た気がしない
＊寝つくまでに３０分以上かかる
＊朝起きてもスッキリしない
神経カテゴリー ＊イライラすると食欲が増す　＊口が良く乾く
便秘気味である　＊いつも焦っている　＊歩くのが早い
血流カテゴリー ＊肌の色が年々黒ずんでいる　＊汗をかくのに
冷え性である　＊実年齢以上に見られる　＊手足がいつも冷たい
＊お腹を触ると冷たい
チェックしてみて？？！！（続く）

「IT導入補助金」

IT導入補助金って何？
業務効率化、労働生産性の向上のためにITツールを
導入する費用の一部を国が補助してくれる制度
IT導入補助金「デジタル化基盤導入類型」「会計ソフト
受発注ソフト、決済ソフト、ECソフト」の導入に最大７５％の
補助金が支払われます、また、クラウドソフトの利用料金は
最大２年分が補助対象になります
さらに、これらのITツールを利用するためのハードウェア
（PCタブレット・スマートフォン・スキャナーなど）に対しても
最大１０万円の補助金が支払われます

「第２弾＊健康アップ」

目的別にヨーグルトを選ぶ
血糖値の上昇を緩やかにするには
クレモリス菌FC株がつくりだす粘り成分が
食物繊維と同じように糖の吸収を抑制する
免疫力を上げるには
病原菌と戦う免疫細胞を活性化するR-１やシロタ株が
インフルエンザなどの予防に有用
内臓脂肪の蓄積を抑える、ガセリ菌SP株は、腸壁のバリア機能を
強化し、糖や脂質を含む悪玉菌が血中に吸収
されないようにして、内臓脂肪の蓄積を防ぐ（続く）